פילאטיס הוא אימון בדרך של מודעות, ריכוז, דיוק ונשימה, תוך דגש על איכות התנועה ותיקון דפוסי יציבה לקויים. בשיטה זו מתרגלים את הגוף כולו, ואת מרכז הגוף בפרט, באמצעות חזרות מעטות, ברצף ובהמשכיות. האימון יכול להתבצע על מזרון או באמצעות מכשירים מיוחדים שאינם דומים למכשירים בחדר כושר.

 

מכשירי הפילאטיס יוצרים התנגדות בטווח תנועה רחב, וכך מתחזקים ומתגשמים השרירים. העובדה שחלק מהתרגילים מבוצעים במצב אופקי מורידה את העומס משריר הלב. הגב ועמוד השדרה רגועים וארוכים, מה שמאפשר עבודה מדויקת ובטוחה יותר על השרירים השונים. המטרה היא לפתח מצב פיזי בריא וחזק של הגוף כך שענפי ספורט אחרים בהם עוסק האדם יכולים להתבצע בצורה אופטימלית תוך חיזוק שרירי הליבה והיציבה.

​

איך הכל התחיל?
במלחמת העולם הראשונה המציא אבי השיטה, ג'וזף פילאטיס, שיטת התעמלות שיקומית, במטרה לסייע לפצועי המלחמה. הוא חיבר למיטות בבתי החולים רצועות וקפיצים כדי שהרתוקים למיטותיהם יוכלו להפעיל את גופם כנגד עומס והתנגדות, ובהמשך פיתח את מיטות האימון המיוחדות. מאוחר יותר הפכה השיטה לפופולארית במיוחד בקרב רקדנים מקצועיים, כחלק מתוכנית האימונים שלהם ובתהליכי שיקום אחרי פציעה. היום השיטה פופולארית ברחבי העולם, ולמעשה לא מדובר רק באימון ספורטיבי אלא באורח חיים.

​

למי זה מתאים?
לכולם! מבחר התרגילים עשיר ומגוון, ולכן האימון מתאים לכל אדם בכל גיל וגם לאנשים הסובלים מבעיות יציבה. השיטה מבוססת על שינוי ותיקון דפוסי תנועה ויציבה לקויים. בשיעורי פילאטיס מכשירים כל אחד מתאמן לפי תכנית אימונים אישית המותאמת לצרכיו ורמתו, ללא קשר למתאמנים האחרים. הקבוצות הקטנות מבטיחות יחס אישי והתייחסות לבעיות ספציפיות, מה שהופך את האימון לאפקטיבי במיוחד.

​

​

שיטת העבודה בסטודיו

השיעורים מתקיימים בקבוצות קטנות, עד חמישה אנשים. לכל מתאמן תוכנית פרטנית לפי יכולתו, צרכיו ומטרותיו, כשהדגש הוא על מתן יחס אישי תוך בניית תוכנית מתאימה. ההנחייה הינה תומכת ומאתגרת ומאפשרת לכל אחד לממש את הפוטנציאל שלו. צורת העבודה הממוקדת והמדוייקת המיושמת בסטודיו, מתאימה לכל אחד. מתאמן חדש מתחיל באחד עד שלושה שיעורים פרטיים, בהם מאבחנים את יציבתו, נבדקות פתולוגיות שונות (אם קיימות), ומגדירים מטרות בסיסיות לצורך בניית תוכנית בסיסית למעקב רציף.

​